Înaintea unei ședințe de hipnoză terapeutică merită lămurite câteva lucruri: cine o conduce, pentru ce obiectiv, dacă metoda este potrivită persoanei, cum decurge întâlnirea, cât durează și ce așteptări sunt realiste. Lista de verificare de mai jos le ia pe rând și arată unde se găsește răspunsul la fiecare, înainte de a stabili o dată.
Exemplele provin de pe site-ul Psiholog Anca Oltean, cabinet din Cluj-Napoca în care hipnoza este folosită ca instrument complementar, integrat cu tehnici cognitiv-comportamentale. Lista se adresează celor care s-au hotărât deja să încerce metoda pentru relaxare, pentru somn ori pentru un obicei nedorit și vor să intre în cabinet cu întrebările puse.
1. Cine conduce ședința
Prima verificare privește pregătirea persoanei din fața clientului. Hipnoza terapeutică este un instrument de lucru psihologic, așa că reperul firesc este un psiholog cu drept de liberă practică, având și formare în hipnoză. Ambele informații ar trebui să fie publice și ușor de găsit.
Pe site-ul cabinetului, Anca Oltean indică un curs intensiv de hipnoză, nivelurile 1 și 2, alături de studiile de psihologie și de specializarea în psihologie clinică. Codul personal din registrul psihologilor este afișat, astfel încât dreptul de liberă practică poate fi verificat de oricine. Prezentarea de pe site este cea de psiholog cu formare în hipnoză terapeutică, iar metoda este prezentată ca parte a unui demers psihologic mai larg.
2. Pentru ce obiectiv
O ședință fără obiectiv clar riscă să rămână o simplă experiență de relaxare. Utilizările enumerate pe site sunt: reducerea stresului și a anxietății, relaxarea dinaintea somnului, gestionarea durerii, lucrul cu obiceiuri nedorite și pregătirea pentru examene sau prezentări. Există și un program dedicat obiceiurilor alimentare, numit „Greutate Ideală”.
La durere, site-ul adaugă o precizare care merită reținută: hipnoza se folosește alături de tratamentul medical, nu în locul lui. Regula se aplică oricărui obiectiv cu o componentă medicală. Cine are o durere neinvestigată sau o insomnie apărută brusc începe cu medicul, iar hipnoza poate veni după aceea, dacă specialiștii o consideră utilă.
3. Dacă metoda se potrivește persoanei
Nu oricine este un candidat potrivit în orice moment. Site-ul spune că hipnoza nu este, de regulă, intervenția potrivită în tulburări psihotice, în tulburări disociative sau într-o criză acută. De aceea fiecare proces începe cu o discuție de evaluare, în care se stabilește dacă hipnoza are sens pentru persoana respectivă și ce poate ori nu poate face.
Pentru client, asta înseamnă două lucruri. Prima întâlnire nu este obligatoriu una de hipnoză propriu-zisă. Apoi, sinceritatea în discuția de evaluare îl protejează: un diagnostic psihiatric existent, o medicație ori o perioadă de criză sunt informații pe care psihologul trebuie să le cunoască înainte de a propune metoda. Dacă evaluarea arată că este nevoie de altceva, psihologul îndrumă spre medicul psihiatru sau spre medicul de familie.
4. Cum decurge întâlnirea
Imaginea din filme, cu pendul și ordine șoptite, nu are legătură cu ce se petrece într-un cabinet. Potrivit descrierii de pe site, ședința are patru momente:
- discuția despre obiective și răspunsurile la întrebările clientului despre metodă;
- inducerea relaxării, care durează câteva minute și în timpul căreia clientul rămâne conștient;
- lucrul cu sugestii construite împreună, pe baza obiectivului stabilit;
- discuția de final despre experiență și exercițiile pentru acasă.
Două detalii liniștesc de obicei temerile. Clientul rămâne conștient și în control pe tot parcursul ședinței. Sugestiile nu sunt impuse din afară; ele se formulează împreună cu psihologul, în cuvinte pe care clientul le recunoaște ca fiind ale lui. De lămurit dinainte: ce exerciții se dau pentru acasă și cât timp cer ele.
5. Cât durează și câte ședințe sunt necesare
O ședință de hipnoză are până la 90 de minute, aproape dublu față de o ședință individuală de consiliere, care ajunge până la 50. Diferența contează la planificare: e nevoie de un interval liber generos, fără o întâlnire de lucru imediat după. Ședințele se țin doar cu programare prealabilă, iar o reprogramare se anunță cu cel puțin 24 de ore înainte.
Numărul de ședințe nu se anunță de la bun început. El se stabilește după discuția inițială, în funcție de obiectiv. O promisiune de rezolvare într-un număr fix de întâlniri, făcută înaintea oricărei evaluări, nu se potrivește cu felul în care este descrisă metoda.
6. Pregătirea pentru varianta online
Hipnoza se poate desfășura și prin videoconferință, cu aceeași durată și aceeași structură. Pagina serviciului de hipnoză terapeutică, la cabinet și online, cere trei condiții simple: un spațiu liniștit, în care clientul nu este întrerupt, un scaun sau un fotoliu confortabil și o conexiune stabilă la internet.
Merită adăugate câteva măsuri de bun-simț: telefonul trecut pe silențios, ușa închisă, familia anunțată că timp de o oră și jumătate camera este ocupată. Un colet livrat în mijlocul exercițiului de relaxare nu produce niciun rău, dar rupe firul și consumă din timpul ședinței.
7. Așteptări realiste
Ultimul punct al listei previne dezamăgirile. Site-ul precizează că rezultatele diferă de la om la om și că nimeni nu le poate promite dinainte. Diferă obiectivele, contextul de viață și felul în care sunt făcute exercițiile dintre ședințe.
Pentru unele obiective, dovezile științifice sunt încă limitate. Exemplul dat chiar de site este renunțarea la fumat. O asemenea precizare, venită de la cabinetul care oferă serviciul, îl ajută pe client să își calibreze așteptările: metoda este prezentată împreună cu limitele ei. Hipnoza nu înlocuiește diagnosticul și tratamentul medical, iar la Psiholog Anca Oltean este descrisă ca instrument complementar, nu ca soluție de sine stătătoare.
Lista, pe scurt
Înainte de a cere o programare, clientul poate bifa următoarele: a verificat dreptul de liberă practică și formarea în hipnoză; are un obiectiv formulat în câteva cuvinte; a lămurit cu medicul eventualele simptome fizice; știe că prima discuție este una de evaluare; și-a rezervat până la 90 de minute; are, pentru varianta online, un spațiu liniștit; acceptă că rezultatul nu poate fi promis.
Cu aceste lucruri clarificate, discuția de evaluare de la Psiholog Anca Oltean, la cabinetul din Cluj-Napoca sau online, poate începe de la obiectiv, nu de la temeri. Decizia privind folosirea hipnozei se ia împreună cu psihologul, după această discuție.
